Vår sektion IKSU simning deltog i helgens Handikapp SM i Simning i Eddahallen i Skellefteå och har sammanlagt åtta individuella medaljer med sig hem. Stort grattis!
Jens Nilsson, IKSU: 4 Guld (50 fritt, 50 fjäril, 100 medley, 100 frisim) + 1 silver (50 ryggsim)
Julia Sandqvist, IKSU: 1 Guld (100 frisim)
Zandra Lindgren, IKSU: 2 Brons (100 ryggsim, 100 fritt)
SM-guld i ju-jutsu och silver till Karl Dahlgren. Brons till Arvid Alm. Dessutom fina placeringar i nybörjartävlingen samma helg. Stort grattis IKSU kampsport!
Lördagen den 13 april avgjordes Svenska Mästerskapen i Ju-Jutsu för seniorer. I samband med detta anordnas även den sjätte deltävlingen i nybörjartävlingen Ju-Jutsu Fighting League.
Elva deltagare från IKSU kampsport var på plats. Av dem placerade sig sju på prispallen.
Karl Dahlgren lyckades ta SM-guld i sin egen viktklass -62 kg samt silver i -69 kg. I klassen -77 kg tog Arvid Alm hem bronsmedaljen. I nybörjartävlingen Ju-jutsu Fighting League tog Andreas Elfwing guld i -69 kg. I -77 kg lyckade Amir AminiNaji plocka hem silvermedaljen. Fredrik Johansson -69 kg och Niklas Lindström -85 kg tog var sin bronsmedalj. På damsidan tog Alice Sundström brons i -70 kg.
Fotograf: Matilda Frycklund
Sommarsimskola IKSU:s första intensivkurs i simning för barn startar i juni. IKSU följer den nya vågen i Sverige att byta ut bröstsimmet till ryggsim som första simsätt eftersom ryggsim är betydligt enklare att lära sig motoriskt sett och vi får en snabbare simkunnighet och livförsäkring för våra barn.
Kursen vänder sig till barn som är nybörjare eller som redan kan simma i annat simsätt och vill lära sig ryggsim. Sommarsimskolan består av 10 tillfällen. Varje lektion är 45 min där 30 min är i vatten och 15 min är på land. För att få gå på simskola måste man ha fyllt fem år.
Förkunskaper: Inga, barnet behöver inte kunna doppa huvudet.
Mål: Doppa huvudet under vattnet, lära sig att flyta på mage och rygg 5 sek utan hjälpmedel.
Flyta på rygg med benspark 3-5 meter.
När?
24 juni – 5 juli
Måndag till fredag kl 9:00-9:45 eller kl 9:45-10:30.
Var?
Vi håller till i bassängen Bottenviken på IKSU sport
OBS! Tisdag 16/4–torsdag 18/4 stängs Baltiska havet från kl 21:30 för renovering av Varma källan
Varma källan i Baltiska havet har varit avstängd under en tid för att kunna genomgå en större renovering. Nu har bassängen torkat ordentligt och arbetet startar under v 16. Reparationen kommer tyvärr att innebära att man inte kan vistas i lokalen på grund av oljud vid betongslipning tisdag 16/4–torsdag 18/4 från kl 21:30. Det kan även innebära små störningar under övriga tider men vi hoppas att verksamheten kommer att kunna flyta på nästan som vanligt ändå. Det dröjer ännu några veckor innan Varma källan i Baltiska havet åter är i drift. Vi ber om överseende.
<
Familje- och juniorgympa Lördagar kl 09:45 respektive kl 11:00 på IKSU sport Våravslutning den 27 april med fika och mys. Drop-in. Välkommen! Läs mer här
Yoga för nybörjare på IKSU sport Kom och testa yoga anpassad för dig som är nybörjare och nyfiken, med Sanna Ångqvist.
Med den fysiska yogan uppmärksammas kroppens placering, koncentration i andetaget och förmåga att finna balans mellan ansträngning och avslappning. Yogans positioner har för avsikt att bana in kroppen till nya hälsosamma mönster och verka lugnande, fokuserande och renande för sinnet. Yoga är en helhetsträning som inte behöver vara mer krånglig/flummig än att den passar alla som vill stärka upp sig och närvara mer.
Torsdagar kl 16:00 på IKSU sport fram till sommaren (t o m vecka 21)
Instruktörsutbildning i Yoga! Är du intresserad av att utbilda dig till yogainstruktör eller är du bara intresserad av att lära dig mer om yoga? IKSU arrangerar en yogautbildning i vår.
Kursdatum
Del 1: 17-19/5 (förutsätter att du själv utövat yoga kontinuerligt i minst 6 månaders tid.)
Del 2: 7-9/6 (förutsätter att du har gått Yogautbildning del 1 eller motsvarande utbildning.)
Vill du läsa mer om utbildningen - klicka här! Anmälan sker också via denna länk!
Yoga 90 min ” Sweet and sweaty flow” på IKSU sport. Sanna Ångquist bjuder på en flödande lekfull 90 min yogaklass med syfte att värma, stärka och stretcha kroppen.
Pulserande rörelser till andetaget kommer att utmana såväl dina muskler som ditt fokus. Allt för att du ska hitta ditt egna flow! Efter passet finns möjlighet att prata med Sanna om du har funderingar kring vår yogautbildning som arrangeras senare i vår.
Söndag 28/4 kl 18:05
Läs mer om Yogautbildningen!
Gruppträningsschema under v 18-19 Under denna period minskar vi vårt gruppträningsschema på grund av Valborgsmässoafton, Kristi Himmelsfärds samt att många av instruktörerna är på fortbildning. Du kan redan nu se vilka pass du kan träna under perioden 29/4-12/5 genom att logga in på vår bokningsweb och söka pass under den perioden.
Prova-på-pass i SomaMove® SomaMove® är ett nytt koncept från Holistic Training (grundaren av Afropowerdance®). SomaMove® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar bara med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du både tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans.
Onsdag 15/5 kl 17.00 på IKSU spa (för dig som har spakort, spakort dag eller sport & spakort)
Torsdag 16/5 kl 12.15 på IKSU sport (för dig som har guldkort, guldkort dag eller sport & spakort)
(Passen är 45 minuter)
Vill du läsa mer om SomaMove® hittar du det på www.somamove.com
Boka som vanligt på vår webbokning! Välkommen!
Ta chansen att lyfta dig och din träning till nästa nivå!
Susanne Stattin och Karin Lindahl tar dig med på ett roligt och utmanande träningsäventyr i Tres Mills Marathon. Söndag 22 juni kl 11:15–13:55 på IKSU spa. Passet är en kombo av tre olika träningsformer från Les Mills.
BODYPUMP® 60 minuter
BODYVIVE® 25 minuter
RPM® 50 minuter
Caféet på IKSU spa håller stängt 30 juni–10 augusti. Under denna period finns det möjlighet att köpa dryck, kaffe/te, smörgås & sallad i receptionen.
Yoga för löpare är en klass uppbyggd utifrån löpares behov av skadeförebyggande och stärkande rörlighetsträning. Vi fokuserar på fötter, höftparti/säte och en stark core med intentionen att släppa egot och ge kroppen återhämtning.
Klassen leds av Filippa som är licenserad Global Yoga-instruktör och har ett stort intresse för löpning. Hon har sprungit både halvmaror och maraton. Att kombinera löpning med yoga är att träna smart! Välkommen att på ett nyfiket sätt upptäcka fördelarna med att investera i en rörlig och stark kropp.
Måndagar kl 19:45 – 20:55 på IKSU plus under perioden 7 juli till 4 augusti.
IKSU-kvartetten Katarina Bjuhr, Iza Rydfjäll, Sofie Andersson och Cornelia Fjellstedt var med och tog hem guldet till Sverige i Student-VM i innebandy efter finalseger mot Finland 9-7 efter straffar. Stort grattis!
http://www.vk.se/1220106/dubbla-guld-for-sverige
Inför sommaren 2014 skickade vi ut ett medlemsbrev med en sammanställning av sådant som är bra att veta när man besöker oss i sommar. Här kan du läsa det: Medlemsbrev sommar 2014
Heart Opening Flow – Flödande Yoga i 90 minuter med gästinstruktör Magdalena Larsson.
Torsdag 24 juli kl 19:00 – 20:30 på IKSU spa.
För mera info om Magdalena se www.bymagie.com.
Let it come. Let it go. Let it flow.
Flödande yoga i 90 minuter med gästinstruktör Mariell Ehlin!
Måndag 14 juli kl 19:30 på IKSU spa.
Här hittar du mera info om Mariell och hennes yoga www.yogiflow.se
Vi inför vissa justeringar av priserna för träningskorten från och med den 1 augusti 2014. Prisjusteringarna gäller Guldkort dag och Silverkort. Här hittar du samtliga nya priser.
| Korttyp\Giltighet | 4 månader | 12 månader | Autogiro |
| ORDINARIE PRIS | |||
| Guldkort dagtid Gäller på IKSU sport och IKSU plus söndag–fredag kl 06.30-14.30 | 1995:- | 3950:- | Oförändrat |
| Silverkort Gäller på IKSU sport, begränsningar i utbudet | 2600:- | 5000:- | 410:-/månad |
| STUDENTPRIS | |||
| Silverkort Gäller på IKSU sport, begränsningar i utbudet | 1870:- | 3700:- | 325:-/månad |
| STUDENT MED KÅRRABATT | |||
| Silverkort Gäller på IKSU sport, begränsningar i utbudet | 1725:- | 3400:- | 305:-/månad |
Boka höstens konferens hos oss på IKSU spa!
På IKSU spa erbjuder vi konferenspaket (heldagar) med fri tillgång till anläggningen med träning, bad, relax med mera.Mat och fika kommer från Bistro Le garage och Hagabröd. Vi kan ta emot grupper på upp till 40 personer. Kostnad 550 kr/person exkl moms. Lägg gärna till ett eget träningspass eller en föreläsning under er konferensdag.
För förfrågningar och bokning välkomna att kontakta:
gruppbokning.spa@iksu.se
Träningssalen Rom på IKSU sport byggs om och förbättras. Under augusti Vi bygger kastvägg, sätter upp chinsstång och utrustar salen med kettlebells, medicinbollar och TRX-band. Salen utrustas och anpassas för Total training. Genom att flytta Total Training-passen till Rom får vi möjlighet att utöka med fler Total Training-pass och frilägga lilla mattan till de som tränar i gymmet. Några Total Training-pass kommer ligga kvar i Moskva.
