Under förmiddagen idag 25 september har vi tvingats stänga bassängerna på IKSU sport på grund av ett tekniskt fel. Vi ber om överseende och beräknar att vi åter kan öppna för bad kl 12:00.

Några korta frågor till Jimmy Lundqvist, ny gruppchef för IKSU:s fysioterapi och tillträdde sin tjänst den 24 augusti i år.

Vad har du jobbat med tidigare?
– Jag är Specialistsjuksköterska inom Prehospital sjukvård och har parallellt bedrivit egen konsultverksamhet inom träning och hälsa. Innan jag fick den nya tjänsten inom IKSU jobbade jag på Feelgood Företagshälsovård i Stockholm. Jag är även tränare för Les Mills utbildningsteam i RPM® och BODYPUMP®.

Du har en rad olika erfarenheter med dig – kommer det att märkas på något sätt i verksamheten?
– Jag hoppas det. Jag tror att framförallt så kan jag se verksamheten från olika infallsvinklar och ta beslut lättare utifrån ett helhetsperspektiv. Jag tror också att det kommer att märkas i vårt dagliga arbete på det sätt att jag är otroligt engagerad och nyfiken. Jag ställer gärna frågan varför? Jag arbetar prestigelöst och ser gärna att varje medarbetare får utvecklas utifrån sin egen profession, kunskap och intresse.

Hur upplever du din första tid som ny inom IKSU? 
– Rolig, spännande och inspirerande. Självklart är det mycket att sätta sig in i men jag känner verkligen att jag har fått god assistans från mina kollegor och teamet inom Fysioterapin är verkligen kompetenta, engagerade och drivna.

Du var på din första ledningskonferens nyligen, vilka intryck har du från den? 
– Att vi är på rätt väg. Vi har en tydlig vision och alla inom IKSU arbetar tillsammans aktivt för att uppnå den. Jag upplever att vi har en bredd och kvalitet i vårt utbud som är unikt och tillsammans med våra medlemmar kan vi fortsätta att utveckla vår verksamhet.

Hur skulle du beskriva IKSU:s fysioterapi?
– IKSU:s fysioterapi är ett team som består av: Massageterapeuter, Fysioterapeuter (Sjukgymnaster) och Naprapater. Det som är speciellt är att terapeuterna inom IKSU:s fysioterapi samverkar och arbetar tvärvetenskapligt mellan de ovanämnda kompetenserna. Teamet har ett unikt arbetssätt som går ut på att ta hjälp av rätt kompetens, i rätt miljö med fokus på att få kunden tillbaka i rörelse.  Målet är att hjälpa kunden på bästa sätt utifrån behov genom att bedöma, förebygga och behandla problem främst i rörelseapparaten.

Vilka utmaningar ser du som du först vill ta tag i som nytillträdd gruppchef för IKSU:s fysioterapi?
– För mig blir det viktigaste just nu att öka tillgängligheten och bättre synliggöra tjänsterna för våra medlemmar och externa kunder. Jag vill bidra till att stärka IKSU:s varumärke och att visa vad IKSU:s fysioterapi är och det unika med vårt arbetssätt. Tillsammans arbetar vi aktivt mot IKSU:s vision som är ett starkare och friskare Umeå.

Jimmy Lundqvist
Ålder:  35
Familj: Ja
Intressen: Skidåkning, mat, dryck, kultur.
Tränar helst: Cykling (landsväg, mountainbike och inomhus). Funktionell rörelseträning.

I helgen avgjordes SM i Brasilian Jiu-jitsu  i Göteborg och IKSU kampsport tog två silvermedaljer

Uppmärksamhetsvecka:  Antidopning 

– delta i burpeesutmaning på IKSU sport och IKSU spa

– Visa att du som är medlem i IKSU bedriver 100% ren hårdträning, och ta ställning mot dopning!

Den 5–11 oktober genomför PRODIS (Prevention av Dopning i Sverige*) en gemensam nationell uppmärksamhetsvecka för att lyfta fram 100% ren hårdträning utan dopning. IKSU stödjer PRODIS initiativ och kommer att ha aktiviteter under veckan för att visa att även vi tar avstånd från dopning. 

 I gymmet på IKSU sport och på IKSU spa kan du ta del av information kring dopning och antidopningsarbete, samt delta i en nationell tävling; ”Burpeesutmaningen”.

En burpee är en dynamisk rörelse som genomförs med bara kroppsvikt och innehåller hopp- samt armhävningsmoment.  För att delta i burpeesutmaningen måste du ha tillgång till ett öppet Instagramkonto.

Gör så här:

1.  Under veckan, besök kiosken ”100% ren hårdträning” som återfinns i gymmet på IKSU sport eller IKSU spa. Ta med telefon och kanske en kompis för att filma din burpeesutmaning.
2. På den avsedda platsen; spela in ditt försök att genomföra så många korrekt genomförda burpees som möjligt under 2 minuter – det kommer att finnas tidtagningsutrustning på plats som du kan använda. Säg ditt namn innan du börjar så vi vet vem du är, samt hur många du klarade av efteråt. Glöm inte att värma upp innan för att förbereda dig för intensivt kroppsarbete!

3. Säg hur många du klarade av efteråt och avsluta inspelningen.  Skriv upp antal genomförda burpees på pappret som finns på plats.

4.  Ta en bild av dig själv med pappret och lägg upp det ditt Instagramkonto, och tagga #iksu samt #renhårdträning.

5. Spara filmklippet från ditt försök som bevis, då en natio­nell vinnare kommer att utses för burpeesutmaningen, och få presentkort 2000:- på en sportbutik. En vinnare kommer även att utses i Västerbotten (500:- presentkort på en sportbutik), samt priser till det gym i Västerbotten som har de sammanlagt tre bästa resultaten. Andra priser kommer att lottas ut till dem som deltar, inklusive 100 % ren hårdträning t-shirts, mössor och ryggsäckar.

*PRODIS – Prevention av dopning i Sverige, är ett nationellt nätverk som arbetar för att förebygga användningen av anabola androgena steroider och andra dopningspreparat.

Läs mer om PRODIS www.prodis.se

Måndag 19 oktober startar  den nya gruppträningsformen Cykel Watt på IKSU sport. Våra Cykel Watt-pass ser du som två separata bokningar  i webbokningen och i bokningsappen. Det beror på att vi, till en början, kommer ha 36 bokningsbara platser med wattcykel och 36 bokningsbara platser utan wattcykel. Till våren 2016 byts alla cyklar ut och då blir det ca 70 bokningsbara platser med wattcykel. Om du vill använda wattfunktionen under våra Cykel Watt-pass rekommenderar vi dig att boka en wattcykel. Annars kan du självklart delta på passet ändå! Instruktören anpassar sin coachning så att du kan följa med oavsett vilken cykel du cyklar på.

Cykel Watt 40, 55 och 70

Våra instruktörer bestämmer själv sitt upplägg i form av t.ex. intervaller, syfte med passet och tempon. Detta upplägg hålls i minst sex veckor för att du som deltagare ska kunna se din utveckling över tid. Under passet kan du följa exakt vilken zon du ligger i, både genom att titta på siffror men också genom att följa displayens färg. Färgerna gör att du på ett tydligt och klart sätt ser om du tränar i rätt zon utifrån ditt tröskelvärde samt det syfte instruktören har med passet. Färgerna skapar dessutom en härlig känsla i salen och gör att det blir enklare för instruktören att guida dig genom passet.

Bra att veta: 

 Precis som på alla våra cykelklasser väljer du själv hur du vill cykla. Du behöver inte använda wattfunktionen – du får bra konditionsträning ändå!

 Under våren 2016 startar Cykel Watt även på anläggningen IKSU spa.

Schema Cykel Watt IKSU sport 

Måndag

07:00 Cykel Watt 40 | Alexandra Tellström

07:00 Cykel Watt 40 – utan wattcykel | Alexandra Tellström

16:00 Cykel Watt 55 |  Sara Sandström

16:00 Cykel Watt 55 – utan wattcykel | Sara Sandström

17:00 Cykel Watt 70 | Anna Unneby

17:00 Cykel Watt 70 – utan wattcykel | Anna Unneby

Tisdag

11:15 Cykel Watt 40 | Therese Wadebeck

11:15 Cykel Watt 40 – utan wattcykel | Therese Wadebeck

17:00 Cykel Watt 55 | Tomas Hjärtström

17:00 Cykel Watt 55 – utan wattcykel | Tomas Hjärtström

Onsdag

19:00 Cykel Watt 55 | Anna Clarevi

19:00 Cykel Watt 55 – utan wattcykel | Anna Clarevi

Torsdag

07:00 Cykel Watt 40 | Pascal Hansson

07:00 Cykel Watt 40 – utan wattcykel | Pascal Hansson

16:00 Cykel Watt 40 | Linda Eriksson

16:00 Cykel Watt 40 – utan wattcykel | Linda Eriksson

17:00 Cykel Watt 70 | Ida Lund

17:00 Cykel Watt 70 – utan wattcykel | Ida Lund

Fredag

07:00 Cykel Watt 40 | Elvira Johansson

07:00 Cykel Watt 40 – utan wattcykel | Elvira Johansson

11:15 Cykel Watt 40 | Anna-Karin Hammar

11:15 Cykel Watt 40 – utan wattcykel | Anna-Karin Hammar

Lördag

10:00 Cykel Watt 55 | Alexandra Tellström

10:00 Cykel Watt 55 – utan wattcykel | Alexandra Tellström

Söndag

11:05 Cykel Watt 55 | Gustav Jonsson

11.05 Cykel Watt 55 – utan wattcykel | Gustav Jonsson

Bassängen Bottenviken på IKSU sport är stängd 21 oktober – 1 november för installation av nya sandfilter och service av golvet. Under perioden tvingar vi ställa in alla Aquapass på IKSU sport men förstärker i stället med fler pass på IKSU spa. Dessa får även du med IKSU-kort med access till IKSU sport tillgång att gå på.

Samtidigt renoverar vi även omklädningsrum Damer Nordöst med bastu, omklädningsdel och duschar. Det är därför begränsad tillgång till omklädningsrummet. Vi hänvisar till övriga omklädningsrum (Väst, Syd och Las Palmas) om du inte ska simma i Nordsjön.

OBS! Vår sektion IKSU klättring meddelar att Novemberdraget 2015 är framflyttat till början av 2016. Just nu finns tyvärr inte de rätta förutsättningarna för att genomföra tävlingen med den höga kvalité som IKSU klättring vill eftersträva. Nytt datum för tävlingen kommer inom några veckor. Håll ut det kommer bli en kanontävling!

Vår sektion IKSU innebandy arrangerar ett höstlovsläger för barn 9-12 år i samarbete med Change the game.http://iksusportscamp.se/

Med start 1 oktober och under 10 veckor erbjuder vår sektion IKSU volleyboll bokningsbara och ledarledda träningar. 
Torsdagar, Berlin kl 20:00–22:00

Du som har ett IKSU-kort med access till IKSU sport är välkommen att boka din plats på träningen via iksu.se eller bokningsappen.

Den 28–29 november anordnar vår sektion IKSU volleyboll den årliga ungdomsturneringen Luciacupen.
– Under lördagen kommer vi att spela med de nya 4-manna nivåerna 5, 6 och 7 och under söndagen kommer vi att spela 6-manna”, säger Lennart Jonsson, ledare i IKSU volleyboll.

4-manna är en något enklare form av volleyboll, för spelare födda -01 eller senare där man är 4 spelare på varje lag. I nivå 5 tillåter man en studs varje gång bollen går över nät, i nivå 6 tar man bort studsen i vissa moment för att i nivå 7 helt ta bort studsen. Det finns inga absoluta åldersgränser utan man anmäler sig till den nivå där man tycker att man kunskapsmässigt hör hemma.

I 6-manna spelar de ungdomar som hunnit lite längre i sin utveckling. Inte heller här är det några absoluta åldersgränser men spelarna är födda -99 eller senare.

Har du vägarna förbi IKSU sport den helgen är du välkommen att titta på nästa generations volleybollspelare i Norrland.

Vill du veta mer kontakta: volley@iksu.se

Läs mer om IKSU volleyboll

Samtliga IKSU:s tre anläggningar är nu diplomerade av PRODIS*, för sitt antidopningsarbete. Diplomeringen bekräftar att IKSU arbetar för att driva dopningsfria anläggningar. Antidopningarbetet består bland annat av att utbilda personal kontinuerligt, samarbeta med Polisen och Västerbottens idrottsförbund, utföra oannonserade dopningstester samt arbeta aktivt utifrån en policy och handlingsplan som gäller för hela föreningen.

Diplomeringen skedde i samband med den nationella Antidopningsveckan, 5–11 oktober, där ”100% ren hårdträning” är budskapet för olika aktiviteter på träningsanläggningar runt om i hela landet. Antidopingveckan arrangeras av PRODIS*

* PRODIS – Prevention av Dopning i Sverige, en nationell organisation med syfte att aktivt motarbeta dopning i träningsanläggningar.

I  bilden: Thomas Wallgren, antidopningsansvarig på Västerbottens Idrottsförbund, och Matt Richardson, Antidopningsansvarig samt Gruppchef Gym och personlig träning, IKSU.

Fyra happeningpass med Elin Pettersson på IKSU sport 30 oktober– 1 november!

Fredag 30 oktober kl 17:00 Dansklass – Shake it out
En dansklass som tar dig mellan olika värdsdelar, till olika dansstilar och musikgenrer. Koreografierna är uppbyggda efter låtar där varje låt bjuder på sin egen dansshow. Enkelt varieras med svårare, stort med litet, mjukt med hårt och intensivt med lugnare. En dansklass där det inte finns några rätt eller fel.

Vi har nöjet att i samarbete med vår sektion IKSU längdskidor erbjuda dig som har IKSU-kort (oavsett access) på en kostnadsfri föreläsning med idrottaren Björn Rydvall.

Platserna är bokningsbara i webbokningen/bokningsappen.

Välkommen till en föreläsning som kommer att handla om hur vi som människa och idrottare påverkas av vad vi tänker, hur detta hänger ihop med våra prestationer och om hur vi kan utveckla en ”mental kontroll”. Grundläggande teori varvas med praktiska övningar och konkreta verktyg.

När: Onsdag 18 november kl 18:00–20:00 (en liten bensträckare är inplanerad)

Var: Luxemburg IKSU sport

För vem: För dig som är IKSU-medlem

”Tänk positivt, man måste våga för att vinna!” är en fras som säkert många har hört i idrottssammanhang. Men hur gör jag om jag inte tänker positivt och om jag inte vågar? Vad gör man när man presterar bra på träning men aldrig på tävling? Om man står stilla i sin utveckling eller inte längre känner lika stort sug till sin sport?

Vi styrs av våra tankar och hur vi tänker påverkar vår prestation och vår hälsa. Mental träning handlar om att med hjälp av olika psykologiska metoder dels förbättra sina prestationer, samt även att utveckla en god psykisk hälsa. Att utmana mentala hinder och att reducera stress, att sätta mål och att förbättra sitt självförtroende är några av många områden man kan utveckla med hjälp av mental träning.

Föreläsningen kommer att handla om hur vi som människa och idrottare påverkas av vad vi tänker, hur detta hänger ihop med våra prestationer och om hur vi kan utveckla en ”mental kontroll”. Grundläggande teori varvas med praktiska övningar och konkreta verktyg.

Presentation av kvällens inspiratör och föreläsare Maja Bergkvist:

Föreläser åt SISU Idrottsutbildarna kring ämnet mental träning och idrottspsykologi.
Studerar vid termin 9 på Psykologprogrammet med inriktning mot idrott och arbetar på fritiden med barn och ungdomar, håller coachande samtal och hjälper idrottare att kartlägga deras mentala behov.
 Är mentor för fotbollsledare och arbetar mycket med ledarskapsutveckling.

”Gällande idrottslig bakgrund så är jag fotbollsspelare i grund och botten. Gjorde en tidig elitsatsning men nådde aldrig toppen.”

Anmäl dig här

Med start 1 oktober och under 10 veckor erbjuder vår sektion IKSU volleyboll bokningsbara och ledarledda träningar. 
Torsdagar, Berlin kl 20:00–22:00

Du som har ett IKSU-kort med access till IKSU sport är välkommen att boka din plats på träningen via iksu.se eller bokningsappen.

Från hösten 2015 erbjuder vi en wattbaserad cykelklass på IKSU sport. Den 5 oktober kör vi igång med FTP-test och den 19 oktober startar våra Cykel Watt-pass. 

Vad är Cykel Watt?

–  Watt är den kraft du utvecklar när du trampar. Watt visar hur hårt du jobbar – där och då! Det är ett enkelt, tillförlitligt och säkert mått på din prestationsförmåga. Vår puls kan variera efter dagsform men watt är alltid konstant. Genom att börja träna med watt kan du på ett mätbart och roligt sätt se din utveckling över tid.

IC7 – Mer än bara en cykel

Cykeln Tomahawk IC7 har marknadens mest exakta wattmätare med en felkälla på +/-1%. Konstruktionen kräver aldrig kalibrering och är helt resistent mot yttre faktorer såsom temperatur, fuktighet och transport. Mätaren består av fyra skärmar för enkel orientering av t.ex.; watt, puls, hastighet, distans, motstånd, tid och kcal. Den ger dessutom färgbaserad feedback som baseras på deltagarens tröskelvärde. Pulsband Suunto och Polar fungerar bra till Tomahawk IC7.

Cykel Watt,  40, 55 och 70 min

Instruktören bestämmer själv upplägg på sitt pass i form av t.ex. intervaller, syfte med passet och tempon. Detta upplägg hålls i minst sex veckor för att du som deltagare ska kunna se din utveckling över tid. Under passet kan du följa exakt vilken zon du ligger i, både genom att titta på siffror men också genom att följa displayens färg. Färgerna gör att du på ett tydligt och klart sätt ser om du tränar i rätt zon utifrån ditt tröskelvärde samt det syfte instruktören har med passet. Färgerna skapar dessutom en härlig känsla i salen och gör att det blir enklare för instruktören att guida dig genom passet.

Bra att veta:

• Precis som på alla våra Cykelklasser väljer du själv hur du vill cykla. Du behöver inte använda wattfunktionen – du får bra konditionsträning ändå!

På IKSU spa startar Cykel Watt under vårterminen 2016. (Datum ej fastställt)

 Läs tidigare nyhet om wattcykling här

Under förmiddagen idag 25 september har vi tvingats stänga bassängerna på IKSU sport på grund av ett tekniskt fel. Vi ber om överseende och beräknar att vi åter kan öppna för bad kl 12:00.

Några korta frågor till Jimmy Lundqvist, ny gruppchef för IKSU:s fysioterapi och tillträdde sin tjänst den 24 augusti i år.

Vad har du jobbat med tidigare?
– Jag är Specialistsjuksköterska inom Prehospital sjukvård och har parallellt bedrivit egen konsultverksamhet inom träning och hälsa. Innan jag fick den nya tjänsten inom IKSU jobbade jag på Feelgood Företagshälsovård i Stockholm. Jag är även tränare för Les Mills utbildningsteam i RPM® och BODYPUMP®.

Du har en rad olika erfarenheter med dig – kommer det att märkas på något sätt i verksamheten?
– Jag hoppas det. Jag tror att framförallt så kan jag se verksamheten från olika infallsvinklar och ta beslut lättare utifrån ett helhetsperspektiv. Jag tror också att det kommer att märkas i vårt dagliga arbete på det sätt att jag är otroligt engagerad och nyfiken. Jag ställer gärna frågan varför? Jag arbetar prestigelöst och ser gärna att varje medarbetare får utvecklas utifrån sin egen profession, kunskap och intresse.

Hur upplever du din första tid som ny inom IKSU? 
– Rolig, spännande och inspirerande. Självklart är det mycket att sätta sig in i men jag känner verkligen att jag har fått god assistans från mina kollegor och teamet inom Fysioterapin är verkligen kompetenta, engagerade och drivna.

Du var på din första ledningskonferens nyligen, vilka intryck har du från den? 
– Att vi är på rätt väg. Vi har en tydlig vision och alla inom IKSU arbetar tillsammans aktivt för att uppnå den. Jag upplever att vi har en bredd och kvalitet i vårt utbud som är unikt och tillsammans med våra medlemmar kan vi fortsätta att utveckla vår verksamhet.

Hur skulle du beskriva IKSU:s fysioterapi?
– IKSU:s fysioterapi är ett team som består av: Massageterapeuter, Fysioterapeuter (Sjukgymnaster) och Naprapater. Det som är speciellt är att terapeuterna inom IKSU:s fysioterapi samverkar och arbetar tvärvetenskapligt mellan de ovanämnda kompetenserna. Teamet har ett unikt arbetssätt som går ut på att ta hjälp av rätt kompetens, i rätt miljö med fokus på att få kunden tillbaka i rörelse.  Målet är att hjälpa kunden på bästa sätt utifrån behov genom att bedöma, förebygga och behandla problem främst i rörelseapparaten.

Vilka utmaningar ser du som du först vill ta tag i som nytillträdd gruppchef för IKSU:s fysioterapi?
– För mig blir det viktigaste just nu att öka tillgängligheten och bättre synliggöra tjänsterna för våra medlemmar och externa kunder. Jag vill bidra till att stärka IKSU:s varumärke och att visa vad IKSU:s fysioterapi är och det unika med vårt arbetssätt. Tillsammans arbetar vi aktivt mot IKSU:s vision som är ett starkare och friskare Umeå.

Jimmy Lundqvist
Ålder:  35
Familj: Ja
Intressen: Skidåkning, mat, dryck, kultur.
Tränar helst: Cykling (landsväg, mountainbike och inomhus). Funktionell rörelseträning.

IKSU knep silver i Norra Europas största kendotävling

I den 30:e upplagan av Stockholm Kendo Open (SKO), med deltagare från sju nationer (Sverige, Finland, Norge, Storbritannien, Ryssland, Lettland och Japan) lyckades Erik Samuelsson, Mattias Johansson och Mattias Brännström från IKSU kendo ta sig ända till final i tremanna-klassen. Laget mötte det rutinerade Stockholmslaget FSKA.

– Vi vann silvret! förklarade Erik med ett stort leende. Hela laget gjorde en strålande insats och vi är inte långt borta från att ta guld. Vi hyser stora förhoppningar inför SM och har som målsättning att ta SM-guld i lag senast 2020.

I den individuella tävling gick det bäst för Erik Samuelsson, som tog sig till kvartsfinal. Erik tilldelades även ”fighting spirit”-priset, som går till den som har gjort en extra stor insats i tävlingen. Erik är för övrigt sektionsordförande i IKSU kendo.

Nästa stora mål är SM i december.

– Vi har flera unga talanger som börjar bli redo för vårt SM-lag samtidigt som flera starka veteraner återkommit till sektionen. Jag är otroligt nyfiken på att se vad vi kommer klara att prestera tillsammans i år.